7 Cara Menjaga Kesehatan Mental yang Sederhana, Yuk Simak!
Populix

7 Cara Menjaga Kesehatan Mental yang Sederhana, Yuk Simak!

3 tahun yang lalu 5 MENIT MEMBACA

Dalam menjalani hidup, kesehatan fisik dan kesehatan mental adalah dua kondisi yang harus diperhatikan untuk mencapai kedamaian secara utuh serta menghindari burnout. Bahkan, kesehatan mental memiliki peranan yang krusial terhadap kesehatan fisik. Ada beberapa cara menjaga kesehatan mental yang bisa dilakukan bahkan melalui langkah yang sangat sederhana.

Namun pada faktanya, masih banyak individu yang lupa pentingnya menjaga kesehatan mental. Terlebih di masa pandemi Covid-19 saat ini, masalah pada kesehatan mental menjadi keluhan banyak orang karena hal-hal diluar rencana yang terjadi. Lantas sebenarnya, apa saja cara menjaga kesehatan mental? Simak ulasannya di artikel ini.

7 Cara Menjaga Kesehatan Mental

Pada dasarnya, cara menjaga kesehatan mental adalah perihal manajemen dan olah rasa dengan lebih bijak serta tenang. Manusia perlu menyadari bahwa semua hal yang berjalan bisa terjadi di luar rencana.

Oleh karena itu, memastikan bahwa pikiran bisa menerima dan mengolah kondisi yang ada dengan baik adalah kunci dalam cara menjaga kesehatan mental. Berikut 7 cara menjaga kesehatan mental yang bisa Anda terapkan.

1. Memberikan apresiasi untuk diri sendiri

Bagaimana cara menjaga kesehatan mental yang baik? Menghargai diri sendiri adalah hal utama yang harus diperhatikan. Persepsi Anda terhadap diri sendiri akan mempengaruhi kondisi mental. Oleh karena itu, cobalah untuk melihat diri sendiri secara positif.

Hindari merendahkan diri sendiri karena telah melakukan suatu kegagalan. Daripada bersikap pesimis, alangkah lebih baik jika Anda bisa menghargai setiap hal kecil yang telah dilalui. Setiap hal kecil adalah bagian dari sebuah proses yang patut diapresiasi.

Jika, Anda belum mampu memberikan apresiasi atau penghargaan cukup untuk diri sendiri maka harapan akan pujian orang hanya akan semakin menambah beban. Mulai dari sekarang, biasakan untuk menggunakan kalimat positif yang mendukung kesehatan mental dan kemajuan diri sendiri.

2. Mencatat hal-hal baik yang terjadi

Bersyukur adalah hal kedua dalam cara menjaga kesehatan mental. Cara ini mungkin terlihat sederhana namun berdampak signifikan jika rutin dilakukan. Hal ini hampir sama seperti aktivitas journaling dimana Anda mencatat setiap hal baik yang terjadi, tidak peduli sekecil apapun hal tersebut.

Meningkatkan rasa bersyukur dinilai berkaitan dengan kualitas ketenangan jiwa, kebahagiaan, dan kesejahteraan. Meskipun mudah, namun faktanya masih banyak orang yang lupa dan kesulitan dalam menerapkannya. Perlu waktu lama dan kebiasaan rutin untuk melakukannya dengan baik. Jadi, sudahkan Anda bersyukur hari ini?

Baca juga: Apa itu Work Life Balance? Ini Pentingnya dan Cara Meraihnya

3. Menerima dan mengelola emosi negatif

Manusia adalah makhluk dengan kumpulan emosi, mulai dari yang mudah untuk diidentifikasi sampai yang kompleks. Hal tersebut juga berlaku untuk emosi positif dan negatif. Bahagia dan sedih adalah bagian dari kehidupan manusia. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui dan menerimanya.

Marah, kecewa, dan sedih adalah hal normal dan merupakan bagian dari emosi manusia yang tidak bisa dihilangkan. Daripada menyangkal keberadaannya, mengenali dan menerima bahwa Anda sedang marah atau sedih adalah hal tepat dalam cara menjaga kesehatan mental.

Setelah mengenalnya, hal yang perlu dilakukan adalah mengelola emosi negatif tersebut. Anda perlu meredakan dan menyalurkan emosi tersebut dengan cara positif, seperti melakukan meditasi. Dengan demikian, emosi yang ada tidak hanya tertimbun dan membawa dampak buruk pada diri sendiri.

4. Mencoba aktivitas baru

Cara menjaga kesehatan mental berikutnya adalah melakukan eksplorasi hal baru. Bisa saja stress muncul karena rutinitas yang stagnan dan membosankan. Tidak ada salahnya mencoba hobi baru untuk menciptakan suasana lebih menyenangkan.

Kegiatan lain diluar rutinitas dinilai dapat memberikan stimulan baru pada diri sendiri. Dengan demikian, Anda akan bisa fokus pada apa yang saat itu sedang dikerjakan dan teralihkan dari emosi-emosi negatif yang tidak perlu.

Baca juga: Serunya Binge Watching dan Dampak Buruknya bagi Kesehatan

5. Olahraga

Tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, olahraga adalah salah satu cara menjaga kesehatan mental yang ampuh. Aktivitas fisik dinilai mampu mengurangi tingkat stress, depresi, dan cemas berlebihan. Mengapa? Sebelum dan setelah olahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati.

Oleh karena itu, banyak orang yang menyarankan olahraga sebagai cara menjaga kesehatan mental sekaligus kesehatan fisik. Selain itu, sinar matahari yang diperoleh tubuh saat olahraga juga bermanfaat untuk menambah serotonin pada otak.

6. Istirahat cukup

Terkadang hal yang dibutuhkan seseorang untuk melepas penat dan stress hanya berupa istirahat cukup. Namun, masih banyak orang yang tidak memperhatikan porsi istirahat mereka dalam setiap harinya. Padahal, kondisi terlalu lelah dan banyak pikiran menjadi salah satu faktor penyebab stress.

Menetapkan waktu istirahat secara teratur adalah cara menjaga kesehatan yang sederhana namun penting. Pastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan waktu tidur dan istirahat cukup. Dengan demikian, Anda juga bisa terhindar dari stress dan meningkatkan performa diri sendiri.

7. Membantu orang lain

Sering merasa hidup Anda tidak berguna? Maka sekarang saatnya Anda membantu orang lain. Hal tersebut tidak hanya bermanfaat untuk orang lain namun juga memberi manfaat untuk diri sendiri. Misalnya, Anda bisa bergabung dalam kegiatan sukarela atau beramal.

Aktivitas membantu orang lain juga dinilai ampuh sebagai cara menjaga kesehatan mental karena ada perasaan bermanfaat yang dirasakan. Selain itu, bertemu orang lain juga bisa mengurangi rasa kesepian yang mungkin Anda rasakan.

Menemukan cara menjaga kesehatan mental adalah salah satu solusi menjalani hidup yang lebih baik dan sehat. Mental stabil tentu akan membawa kebaikan, tidak hanya pada kedamaian hidup namun juga kesehatan fisik Anda.

Ada beragam hal bisa dilakukan untuk membentuk pola pikir dan hidup yang lebih sehat. Jadi, sudahkah Anda menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental?

Baca juga: 30 Kata-kata Motivasi Kerja, Boost Semangat Kerja Makin Giat

Artikel Terkait
Pengertian Kuesioner, Jenis, Cara Membuat dan Contohnya
Di dalam sebuah penelitian, diperlukan adanya teknik pengumpulan data. Teknik pengumpulan data sendiri dibedakan menjadi dua, yaitu primer dan sekunder. Metode kuesioner adalah salah satu contoh pengumpulan data primer. Metode ini merupakan pengambilan data secara langsung kepada responden melalui pengisian survei. Artikel berikut akan membahas seputar kuesioner mulai dari pengertian, jenis, cara membuat, dan contohnya. […]
Teknik Pomodoro, Teknik Belajar Efektif Agar Lebih Fokus
Apakah Anda merasa telah meluangkan banyak waktu, tetapi pekerjaan seakan tidak kunjung selesai? Atau memiliki masalah berupa kesulitan fokus saat belajar? Mungkin, Anda akan tertarik untuk mempelajari teknik pomodoro. Apa itu teknik pomodoro? Teknik pomodoro adalah teknik di mana kita harus fokus pada satu hal selama 25 menit dan mengambil jeda setelahnya. Selain itu, Anda […]
10 Ide dan Resep Minuman Buka Puasa, Segar dan Memuaskan
Salah satu momen spesial bagi seluruh umat muslim di dunia adalah ketika mempersiapkan untuk menyambut bulan Ramadan. Bagaimana tidak, kita diharuskan untuk menahan lapar dan haus hampir sehari penuh selama satu bulan. Nah, beberapa resep minuman buka puasa yang akan dibahas kali ini bisa Anda jadikan inspirasi untuk menghilangkan dahaga seharian. Setelah menahan haus selama […]