5 Tips Fokus Bekerja Saat Puasa dan Tetap Produktif
Populix

5 Tips Fokus Bekerja Saat Puasa dan Tetap Produktif

3 bulan yang lalu 3 MENIT MEMBACA

Tips tetap fokus bekerja saat puasa patutlah Anda ketahui. Tak bisa dimungkiri jika puasa memang bisa membuat tubuh lemas, karena tidak mendapat asupan gizi selama berjam-jam setelah sahur.

Saat menjalankan puasa, kita dilarang untuk makan dan minum selama kurang lebih 13 jam. Perubahan terhadap pola makan saat puasa juga mengharuskan tubuh untuk beradaptasi.

Sering kali, kita juga merasa kantuk saat berpuasa, bahkan bisa sampai mengganggu fokus kerja. Kurangnya asupan karbohidrat saat sahur atau berbuka juga menyebabkan tubuh mudah kehilangan energi dan menjadi lemas di siang hari.

Hal ini tentunya sangat mengganggu fokus dan konsentrasi kita saat bekerja maupun berkegiatan sehari-hari.

Baca juga: 5 Tips Puasa Agar Ibadah Ramadan Bermakna Selama di Rumah

5 Tips Fokus Bekerja Saat Puasa dan Tetap Produktif

Lalu, apa saja yang bisa dilakukan agar bisa tetap produktif dan fokus saat sedang berpuasa di bulan Ramadan?

Simak beberapa tips yang sudah Populix rangkum berikut ini:

1. Buat Daftar Kegiatan yang Akan Dilakukan Setelah Sahur

fokus bekerja saat puasa
via Freepik

Usahakan untuk cek e-mail pada malam sebelumnya dan mulai susun rencana kegiatan sejak waktu subuh atau setelah sahur. Membuat rencana harian sangat penting agar waktu yang kita punya tidak terbuang sia-sia.

Tulis dengan rinci to-do-list di jurnal atau buku agenda favorit. Kamu juga bisa memanfaatkan Google Calendar untuk mengingatkan kegiatan apa saja yang harus dilakukan setiap harinya.

Selain itu, kamu juga bisa menggunakan to-do list app seperti DoCheck untuk menuliskan daftar kegiatan yang akan kamu lakukan beserta deadlinenya untuk mendapatkan notifikasi pengingat.

2. Dahulukan Pekerjaan Penting Sebelum Tengah Hari

via Freepik

Biasakan untuk mendahulukan pekerjaan yang penting di pagi hari ketika energi dan pikiran masih segar. Sebelum jam 1 siang, biasanya cadangan energi dalam tubuh masih cukup sehingga memungkinkan kita untuk lebih fokus dan bekerja secara optimal.

Baca juga: 8 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Bulan Ramadan

3. Lakukan Olahraga Ringan agar Bisa Fokus Bekerja Saat Puasa

produktif saat puasa
via Freepik

Duduk dan menatap layar monitor dalam waktu yang lama dapat membuat tubuh dan mata menjadi lelah. Oleh sebab itu, luangkan waktu untuk melakukan peregangan atau stretching untuk melemaskan otot dan sendi yang kaku.

Jika rasa kantuk mulai menyerang, lakukan power walk minimal 10 menit untuk mengembalikan konsentrasi dan fungsi otak.

4. Sempatkan Waktu untuk Tidur Saat Jam Istirahat Siang (Power Nap)

produktif di bulan ramadan
via Freepik

Jika biasanya jam istirahat dihabiskan untuk makan siang, kamu bisa memanfaatkan waktu istirahat untuk tidur siang sejenak (power nap) selama 15-30 menit.

Tidur siang sebentar dapat membantu mengembalikan mood dan semangat untuk menyelesaikan pekerjaan yang tertunda.

Selain itu, waktu luang saat jam istirahat juga bisa digunakan untuk beribadah atau membaca Al-Quran.

5. Perhatikan Asupan Makanan Saat Berbuka dan Sahur

via Pixabay

Selama puasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka. Tidak bisa dimungkiri, makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka sangat memengaruhi aktivitas kita dalam menjalani hari.

Oleh karena itu, sebaiknya cukupi asupan karbohidrat dan konsumsi makanan yang sehat seperti ikan, daging, sayur, buah, maupun susu agar tubuh tidak mudah lesu di siang hari.

Sekarang Anda bisa cobain tips-tips tersebut agar tetap produktif bekerja saat puasa. Setelah pekerjaan selesai, isi waktu luang sejenak dengan aplikasi Populix, di mana Anda bisa menyuarakan pendapat dengan menjawab survei dan polling harian sambil menunggu waktu berbuka.

Baca juga: 6 Tips Mengatur Keuangan di Bulan Ramadan agar Tak Boros

Artikel Terkait
Dominasi Suara Milenial dan Gen-Z di Pemilu 2024
Sebentar lagi kita akan meninggalkan tahun 2023 dan masuk ke tahun 2024. Kita tahu bahwa akan ada pemilihan umum tahun 2024 (Pemilu 2024). Untuk pertama kalinya, para voters akan didominasi oleh generasi Milenial dan GenZ. Komisi Pemilihan Umum (KPU) mengatakan akan ada 66,8 juta voters dari generasi Milenial dan 46,8 juta voters dari GenZ. Artinya, […]
Komunikasi Bisnis: Tujuan, Unsur, Jenis, dan Manfaat
Berbicara tentang komunikasi bisnis, apa yang ada di pikiran Anda? Jika diartikan secara harfiah, komunikasi berarti interaksi antara dua orang atau lebih untuk menyampaikan suatu informasi. Nah, dalam bisnis, komunikasi tersebut penting dilakukan supaya tidak terjadi kesalahan. Tanpa komunikasi yang baik, maka berbagai masalah akan timbul, mulai dari karyawan, pelanggan, hingga keuntungan mulai menurun. Agar […]
7 Etika Penelitian dalam Skripsi, Mahasiswa Wajib Tahu!
Para peneliti wajib memperhatikan dan menjaga etika setiap kali melakukan penelitian, termasuk untuk mahasiswa yang sedang melakukan penelitian skripsi. Sebab, etika penelitian dalam skripsi merupakan seperangkat prinsip dan aturan yang mengatur perilaku serta tindakan peneliti. Etika penelitian dalam skripsi mencakup prinsip atau nilai moral dan profesional yang harus dipatuhi mahasiswa selaku peneliti. Tujuan adanya etika […]