5 Tips Fokus Bekerja Saat Puasa dan Tetap Produktif
Populix

5 Tips Fokus Bekerja Saat Puasa dan Tetap Produktif

1 hari yang lalu 3 MENIT MEMBACA

Tips tetap fokus bekerja saat puasa patutlah Anda ketahui. Tak bisa dimungkiri jika puasa memang bisa membuat tubuh lemas, karena tidak mendapat asupan gizi selama berjam-jam setelah sahur.

Saat menjalankan puasa, kita dilarang untuk makan dan minum selama kurang lebih 13 jam. Perubahan terhadap pola makan saat puasa juga mengharuskan tubuh untuk beradaptasi.

Sering kali, kita juga merasa kantuk saat berpuasa, bahkan bisa sampai mengganggu fokus kerja. Kurangnya asupan karbohidrat saat sahur atau berbuka juga menyebabkan tubuh mudah kehilangan energi dan menjadi lemas di siang hari.

Hal ini tentunya sangat mengganggu fokus dan konsentrasi kita saat bekerja maupun berkegiatan sehari-hari.

Baca juga: 5 Tips Puasa Agar Ibadah Ramadan Bermakna Selama di Rumah

5 Tips Fokus Bekerja Saat Puasa dan Tetap Produktif

Lalu, apa saja yang bisa dilakukan agar bisa tetap produktif dan fokus saat sedang berpuasa di bulan Ramadan?

Simak beberapa tips yang sudah Populix rangkum berikut ini:

1. Buat Daftar Kegiatan yang Akan Dilakukan Setelah Sahur

fokus bekerja saat puasa
via Freepik

Usahakan untuk cek e-mail pada malam sebelumnya dan mulai susun rencana kegiatan sejak waktu subuh atau setelah sahur. Membuat rencana harian sangat penting agar waktu yang kita punya tidak terbuang sia-sia.

Tulis dengan rinci to-do-list di jurnal atau buku agenda favorit. Kamu juga bisa memanfaatkan Google Calendar untuk mengingatkan kegiatan apa saja yang harus dilakukan setiap harinya.

2. Dahulukan Pekerjaan Penting Sebelum Tengah Hari

via Freepik

Biasakan untuk mendahulukan pekerjaan yang penting di pagi hari ketika energi dan pikiran masih segar. Sebelum jam 1 siang, biasanya cadangan energi dalam tubuh masih cukup sehingga memungkinkan kita untuk lebih fokus dan bekerja secara optimal.

Baca juga: 10 Ide Bisnis Bulan Ramadan 2023, Laris Manis!

3. Lakukan Olahraga Ringan

produktif saat puasa
via Freepik

Duduk dan menatap layar monitor dalam waktu yang lama dapat membuat tubuh dan mata menjadi lelah. Oleh sebab itu, luangkan waktu untuk melakukan peregangan atau stretching untuk melemaskan otot dan sendi yang kaku.

Jika rasa kantuk mulai menyerang, lakukan power walk minimal 10 menit untuk mengembalikan konsentrasi dan fungsi otak.

4. Sempatkan Waktu untuk Tidur Saat Jam Istirahat Siang (Power Nap)

produktif di bulan ramadan
via Freepik

Jika biasanya jam istirahat dihabiskan untuk makan siang, kamu bisa memanfaatkan waktu istirahat untuk tidur siang sejenak (power nap) selama 15-30 menit.

Tidur siang sebentar dapat membantu mengembalikan mood dan semangat untuk menyelesaikan pekerjaan yang tertunda.

Selain itu, waktu luang saat jam istirahat juga bisa digunakan untuk beribadah atau membaca Al-Qur’an.

5. Perhatikan Asupan Makanan Saat Berbuka dan Sahur

via Pixabay

Selama puasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka. Tidak bisa dimungkiri, makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka sangat memengaruhi aktivitas kita dalam menjalani hari.

Oleh karena itu, sebaiknya cukupi asupan karbohidrat dan konsumsi makanan yang sehat seperti ikan, daging, sayur, buah, maupun susu agar tubuh tidak mudah lesu di siang hari.

Sekarang kamu bisa cobain tips-tips tersebut agar tetap produktif bekerja saat puasa. Setelah pekerjaanmu selesai, isi waktu luangmu sejenak dengan aplikasi Populix, di mana kamu bisa menyuarakan pendapatmu dengan menjawab studi dan polling harian sambil menunggu waktu berbuka.

Baca juga: 6 Tips Mengatur Keuangan di Bulan Ramadan agar Tak Boros

Artikel Terkait
Media Sosial Adalah: Contoh hingga Manfaatnya bagi Pebisnis
Tidak bisa dipungkiri bahwa kehidupan sehari-hari kita kini sudah cukup erat dengan media sosial. Mulai dari chat dengan teman, update status, sampai mencari informasi, semua kita lakukan lewat bantuan teknologi tersebut. Secara tidak langsung, media sosial adalah salah satu kebutuhan tiap orang. Namun, segala hal pasti ada manfaat dan kekurangannya, begitu pula pada media sosial. […]
Populix
18 Sep 2021
Cara Mengecek Bantuan UMKM 2023, Syarat & Pencairan BLT
Buat kamu yang memiliki UMKM (Usaha Mikro, Kecil, Menengah), ada kabar baik dari pemerintah. Dikarenakan pandemi COVID-19 yang menyebabkan kegiatan ekonomi terganggu, hal ini membuat pihak pemerintah akan membagikan bantuan UMKM. Nah, sudah tahu bagaimana cara mengecek bantuan UMKM dari  pemerintah? Dengan adanya bantuan UMKM ini, pemerintah berharap berbagai contoh UMKM milik masyarakat dapat pulih […]
Produsen Adalah Penghasil Produk, Pelajari Perannya di Sini!
Produsen adalah salah satu pihak yang terlibat dalam kegiatan ekonomi sehari-hari selain konsumen dan distributor. Peran produsen di sini adalah sebagai pemenuh kebutuhan pasar sebelum disalurkan dan diterima oleh konsumen. Untuk mengetahui lebih lengkap tentang pengertian dan ruang lingkup produsen lainnya, silakan baca uraian singkat di bawah ini. Pengertian Produsen Apa yang dimaksud dengan produsen? […]