8 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Bulan Ramadan
Populix

8 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Bulan Ramadan

2 tahun yang lalu 2 MENIT MEMBACA

Menjaga kesehatan tubuh adalah hal penting yang perlu diperhatikan selama bulan puasa atau Ramadan. Kita bisa melaksanakan ibadah secara optimal di bulan suci dengan kondisi tubuh yang sehat.

Menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa juga bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena penyakit atau komplikasi kesehatan lainnya. Pun mencegah kelelahan ekstrem saat harus menjalankan aktivitas.

Nah, berikut ini ada 8 tips mudah menjaga keseahtan tubuh selama bulan Ramadan yang bisa Anda terapkan mulai hari ini.

Baca juga: 7 Tips Mengatur Keuangan Mahasiswa Saat Bulan Ramadan

8 Cara Menjaga Keseahtan Tubuh di Bulan Puasa

menjaga kesehatan tubuh
Source: Freepik

Yuk, lakukan tips-tips ini agar badan tetap sehat walau sedang puasa.

1. Pola Makan Teratur

Usahakan untuk tetap menjaga pola makan yang teratur. Anda bisa memberi jeda waktu makan yang cukup saat berbuka puasa dan sahur.

2. Berbuka dengan Makanan Ringan

Berbukalah dengan makanan yang ringan seperti kurma dan jangan lupa minum air putih. Setelah itu, barulah makan makanan utama.

3. Minum Air yang Cukup

Pastikan untuk minum air yang cukup saat berbuka, malam hari, dan sahur, agar Anda terhindar dari dehidrasi.

4. Hindari Makanan Terlalu Berlemak

Kurangi makanan terlalu berlemak dan berat saat sahur dan berbuka, karena bisa menyebabkan rasa kenyang yang berlebihan.

5. Hindari Minuman Kafein

Sebaiknya kurangi konsumsi minuman berkafein seperti kopi karena dapat menyebabkan dehidrasi.

6. Konsumsi Buah dan Sayuran

Pastikan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah yang cukup untuk asupan serat, vitamin, dan mineral.

Baca juga: Makanan Ready to Cook Dipilih 42% Masyarakat Saat Ramadan

7. Jangan Lupa Olahraga dan Istirahat

Walaupun sedang puasa, Anda disarankan untuk tetap melakukan olahraga. Anda bisa berolahraga ringan menjelang waktu buka puasa.

Pastikan juga untuk mendapatkan istirahat yang cukup demi menjaga kesehatan tubuh dan stamina selama bulan Ramadan.

8. Konsumsi Multivitamin

Pola makan dan asupan nutrisi bisa berubah saat berpuasa, sehingga mengonsumsi multivitamin bisa membantu memastikan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup.

Untuk mendukung Anda menjaga kesehatan tubuh, Populix menghadirkan program Lucky Draw Paket Medical Check-Up, Sepatu Olahraga, dan Paket Multivitamin Blackmores.

Anda bisa mengikuti program ini sepanjang Maret 2024 di aplikasi Populix. Download aplikasi Populix dan menangkan hadiahnya!

Demikain deretan tips menjaga kesehatan tubuh saat puasa. Semoga tips ini membantu Anda menjaga kesehatan selama bulan puasa Ramadan!

Aplikasi Populix

Baca juga: 5 Tips Fokus Bekerja Saat Puasa dan Tetap Produktif

Artikel Terkait
15 Ide Hampers Natal Unik dan Menarik untuk Orang Tercinta
Hari Natal adalah momen paling ditunggu-tunggu untuk berbagi kebahagiaan bersama orang tercinta, salah satunya dengan memberikan hampers natal unik dan berkesan. Anda pasti ingin menyebarkan kebahagiaan kepada orang sekitar di hari spesial tersebut, bukan? Nah, mengingat perayaan natal sudah dekat, saatnya Anda memikirkan ide hampers natal unik yang akan diberikan, entah itu makanan kekinian, kue […]
8 Persiapan Kuliah S2 yang Wajib Diketahui Sebelum Mendaftar
Membuat keputusan melanjutkan studi S2 haruslah dipikirkan secara matang. Sebab, persiapan kuliah S2 atau program magister cukup berbeda dengan kuliah S1 atau sarjana. Persiapan yang lebih rinci diperlukan ketika hendak kuliah program magister. Penting pula memikirkan tujuan Anda mengambil studi S2, seperti untuk karier dan kehidupan pribadi Anda. Selain itu, di sejumlah program S2 ada […]
Baru! Survei Longitudinal Kini Tersedia di PopSurvey
Tak hanya berubah nama dari Poplite menjadi PopSurvey, kini PopSurvey pun memiliki fitur tambahan yaitu survei longitudinal. Melalui fitur survei longitudinal, Anda bisa membuat survei berbayar di PopSurvey yang menargetkan responden yang sama persis dengan salah satu survei berbayar Anda yang telah selesai atau dihentikan. Lantas, kira-kira kapan fitur tambahan ini cocok digunakan? Gunakanlah fitur […]