8 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Bulan Ramadan
Populix

8 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Bulan Ramadan

1 tahun yang lalu 2 MENIT MEMBACA

Menjaga kesehatan tubuh adalah hal penting yang perlu diperhatikan selama bulan puasa atau Ramadan. Kita bisa melaksanakan ibadah secara optimal di bulan suci dengan kondisi tubuh yang sehat.

Menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa juga bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena penyakit atau komplikasi kesehatan lainnya. Pun mencegah kelelahan ekstrem saat harus menjalankan aktivitas.

Nah, berikut ini ada 8 tips mudah menjaga keseahtan tubuh selama bulan Ramadan yang bisa Anda terapkan mulai hari ini.

Baca juga: 7 Tips Mengatur Keuangan Mahasiswa Saat Bulan Ramadan

8 Cara Menjaga Keseahtan Tubuh di Bulan Puasa

menjaga kesehatan tubuh
Source: Freepik

Yuk, lakukan tips-tips ini agar badan tetap sehat walau sedang puasa.

1. Pola Makan Teratur

Usahakan untuk tetap menjaga pola makan yang teratur. Anda bisa memberi jeda waktu makan yang cukup saat berbuka puasa dan sahur.

2. Berbuka dengan Makanan Ringan

Berbukalah dengan makanan yang ringan seperti kurma dan jangan lupa minum air putih. Setelah itu, barulah makan makanan utama.

3. Minum Air yang Cukup

Pastikan untuk minum air yang cukup saat berbuka, malam hari, dan sahur, agar Anda terhindar dari dehidrasi.

4. Hindari Makanan Terlalu Berlemak

Kurangi makanan terlalu berlemak dan berat saat sahur dan berbuka, karena bisa menyebabkan rasa kenyang yang berlebihan.

5. Hindari Minuman Kafein

Sebaiknya kurangi konsumsi minuman berkafein seperti kopi karena dapat menyebabkan dehidrasi.

6. Konsumsi Buah dan Sayuran

Pastikan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah yang cukup untuk asupan serat, vitamin, dan mineral.

Baca juga: Makanan Ready to Cook Dipilih 42% Masyarakat Saat Ramadan

7. Jangan Lupa Olahraga dan Istirahat

Walaupun sedang puasa, Anda disarankan untuk tetap melakukan olahraga. Anda bisa berolahraga ringan menjelang waktu buka puasa.

Pastikan juga untuk mendapatkan istirahat yang cukup demi menjaga kesehatan tubuh dan stamina selama bulan Ramadan.

8. Konsumsi Multivitamin

Pola makan dan asupan nutrisi bisa berubah saat berpuasa, sehingga mengonsumsi multivitamin bisa membantu memastikan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup.

Untuk mendukung Anda menjaga kesehatan tubuh, Populix menghadirkan program Lucky Draw Paket Medical Check-Up, Sepatu Olahraga, dan Paket Multivitamin Blackmores.

Anda bisa mengikuti program ini sepanjang Maret 2024 di aplikasi Populix. Download aplikasi Populix dan menangkan hadiahnya!

Demikain deretan tips menjaga kesehatan tubuh saat puasa. Semoga tips ini membantu Anda menjaga kesehatan selama bulan puasa Ramadan!

Aplikasi Populix

Baca juga: 5 Tips Fokus Bekerja Saat Puasa dan Tetap Produktif

Artikel Terkait
Paradigma Penelitian: Pengertian, Komponen, dan Jenis
Menurut penjelasan Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), paradigma diartikan sebagai kerangka berpikir. Oleh karena itu, paradigma penelitian adalah sesuatu yang mengacu pada kerangka berpikir atau pemahaman yang digunakan para peneliti dalam proses penelitian. Paradigma penelitian dianggap penting. Sebab, ini merupakan landasan filosofis dan metodologis yang mendasari seluruh proses penelitian. Apa Itu Paradigma Penelitian? Menurut jurnal […]
Indeks Keselamatan Jurnalis 2023: 45% Jurnalis Pernah Mengalami Tindak Kekerasan
Keselamatan jurnalis Indonesia masih belum sepenuhnya terjamin. Ancaman terhadap keselamatan jurnalis itu terutama datang dari negara dan organisasi masyarakat (Ormas). Temuan ini didapat melalui pengukuran Indeks Keselamatan Jurnalis yang dilakukan Yayasan Tifa sebagai bagian dari Konsorsium Jurnalisme Aman bersama PPMN dan HRWG berkolaborasi dengan Populix dan didukung oleh Kedutaan Belanda. Indeks Keselamatan Jurnalis 2023 berada […]
Jurnal Ilmiah: Pengertian, Tujuan, dan Jenis
Mungkin Anda sudah tidak asing dan sering mendengar tentang jurnal ilmiah. Jurnal ilmiah adalah bentuk publikasi akademik hasil penelitian ilmiah tentang topik atau disiplin ilmu tertentu. Mengutip laman Imaginated, pada pertengahan abad ke-17 London, The Royal Society of London didirikan dengan tujuan bahwa tidak ada pengetahuan ilmiah yang akan diterima sampai dapat diverifikasi. Susunan umum […]