8 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Bulan Ramadan
Populix

8 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Bulan Ramadan

1 tahun yang lalu 2 MENIT MEMBACA

Menjaga kesehatan tubuh adalah hal penting yang perlu diperhatikan selama bulan puasa atau Ramadan. Kita bisa melaksanakan ibadah secara optimal di bulan suci dengan kondisi tubuh yang sehat.

Menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa juga bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena penyakit atau komplikasi kesehatan lainnya. Pun mencegah kelelahan ekstrem saat harus menjalankan aktivitas.

Nah, berikut ini ada 8 tips mudah menjaga keseahtan tubuh selama bulan Ramadan yang bisa Anda terapkan mulai hari ini.

Baca juga: 7 Tips Mengatur Keuangan Mahasiswa Saat Bulan Ramadan

8 Cara Menjaga Keseahtan Tubuh di Bulan Puasa

menjaga kesehatan tubuh
Source: Freepik

Yuk, lakukan tips-tips ini agar badan tetap sehat walau sedang puasa.

1. Pola Makan Teratur

Usahakan untuk tetap menjaga pola makan yang teratur. Anda bisa memberi jeda waktu makan yang cukup saat berbuka puasa dan sahur.

2. Berbuka dengan Makanan Ringan

Berbukalah dengan makanan yang ringan seperti kurma dan jangan lupa minum air putih. Setelah itu, barulah makan makanan utama.

3. Minum Air yang Cukup

Pastikan untuk minum air yang cukup saat berbuka, malam hari, dan sahur, agar Anda terhindar dari dehidrasi.

4. Hindari Makanan Terlalu Berlemak

Kurangi makanan terlalu berlemak dan berat saat sahur dan berbuka, karena bisa menyebabkan rasa kenyang yang berlebihan.

5. Hindari Minuman Kafein

Sebaiknya kurangi konsumsi minuman berkafein seperti kopi karena dapat menyebabkan dehidrasi.

6. Konsumsi Buah dan Sayuran

Pastikan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah yang cukup untuk asupan serat, vitamin, dan mineral.

Baca juga: Makanan Ready to Cook Dipilih 42% Masyarakat Saat Ramadan

7. Jangan Lupa Olahraga dan Istirahat

Walaupun sedang puasa, Anda disarankan untuk tetap melakukan olahraga. Anda bisa berolahraga ringan menjelang waktu buka puasa.

Pastikan juga untuk mendapatkan istirahat yang cukup demi menjaga kesehatan tubuh dan stamina selama bulan Ramadan.

8. Konsumsi Multivitamin

Pola makan dan asupan nutrisi bisa berubah saat berpuasa, sehingga mengonsumsi multivitamin bisa membantu memastikan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup.

Untuk mendukung Anda menjaga kesehatan tubuh, Populix menghadirkan program Lucky Draw Paket Medical Check-Up, Sepatu Olahraga, dan Paket Multivitamin Blackmores.

Anda bisa mengikuti program ini sepanjang Maret 2024 di aplikasi Populix. Download aplikasi Populix dan menangkan hadiahnya!

Demikain deretan tips menjaga kesehatan tubuh saat puasa. Semoga tips ini membantu Anda menjaga kesehatan selama bulan puasa Ramadan!

Aplikasi Populix

Baca juga: 5 Tips Fokus Bekerja Saat Puasa dan Tetap Produktif

Artikel Terkait
8 Rekomendasi atau Ide Hadiah untuk Responden Penelitian
Mencari responden penelitian atau survei online memanglah tidak mudah. Sering kali butuh memberikan hadiah untuk responden penelitian agar mereka tertarik untuk berpartisipasi. Memberikan hadiah untuk responden penelitian wajar saja dilakukan. Namun, sebaiknya hadiah yang diberikan tidak akan memengaruhi cara responden mengisi penelitian atau survei, sehingga tidak bias. Kira-kira jenis hadiah apa sajakah yang cocok diberikan […]
Invoice Kertas vs. Invoice Online: Mana yang Lebih Baik?
Dalam dunia bisnis, invoice adalah dokumen penting yang digunakan untuk mencatat transaksi dan menagih pembayaran. Seiring perkembangan teknologi, metode penerbitan invoice juga mengalami perubahan. Jika sebelumnya invoice kertas menjadi standar utama, kini invoice online semakin populer di berbagai industri.  Namun, apakah peralihan ke invoice online selalu lebih baik?  Artikel ini akan membahas kelebihan dan kekurangan invoice […]
Statistik Deskriptif: Definisi, Jenis, Manfaat, Contoh
Tahukah Anda apa itu statistik deskriptif? Statistik deskriptif adalah metode yang digunakan untuk merangkum dan mengatur karakteristik kumpulan data. Adapun yang dimaksud dengan kumpulan data adalah kumpulan tanggapan atau pengamatan dari suatu sampel atau seluruh populasi. Tujuan utama dari statistik deskriptif yaitu untuk memberikan gambaran yang jelas tentang data tersebut sehingga peneliti ataupun khalayak dapat […]