5 Tips Fokus Bekerja Saat Puasa dan Tetap Produktif
Populix

5 Tips Fokus Bekerja Saat Puasa dan Tetap Produktif

8 bulan yang lalu 3 MENIT MEMBACA

Tips tetap fokus bekerja saat puasa patutlah Anda ketahui. Tak bisa dimungkiri jika puasa memang bisa membuat tubuh lemas, karena tidak mendapat asupan gizi selama berjam-jam setelah sahur.

Saat menjalankan puasa, kita dilarang untuk makan dan minum selama kurang lebih 13 jam. Perubahan terhadap pola makan saat puasa juga mengharuskan tubuh untuk beradaptasi.

Sering kali, kita juga merasa kantuk saat berpuasa, bahkan bisa sampai mengganggu fokus kerja. Kurangnya asupan karbohidrat saat sahur atau berbuka juga menyebabkan tubuh mudah kehilangan energi dan menjadi lemas di siang hari.

Hal ini tentunya sangat mengganggu fokus dan konsentrasi kita saat bekerja maupun berkegiatan sehari-hari.

Baca juga: 5 Tips Puasa Agar Ibadah Ramadan Bermakna Selama di Rumah

5 Tips Fokus Bekerja Saat Puasa dan Tetap Produktif

Lalu, apa saja yang bisa dilakukan agar bisa tetap produktif dan fokus saat sedang berpuasa di bulan Ramadan?

Simak beberapa tips yang sudah Populix rangkum berikut ini:

1. Buat Daftar Kegiatan yang Akan Dilakukan Setelah Sahur

fokus bekerja saat puasa
via Freepik

Usahakan untuk cek e-mail pada malam sebelumnya dan mulai susun rencana kegiatan sejak waktu subuh atau setelah sahur. Membuat rencana harian sangat penting agar waktu yang kita punya tidak terbuang sia-sia.

Tulis dengan rinci to-do-list di jurnal atau buku agenda favorit. Kamu juga bisa memanfaatkan Google Calendar untuk mengingatkan kegiatan apa saja yang harus dilakukan setiap harinya.

Selain itu, kamu juga bisa menggunakan to-do list app seperti DoCheck untuk menuliskan daftar kegiatan yang akan kamu lakukan beserta deadlinenya untuk mendapatkan notifikasi pengingat.

2. Dahulukan Pekerjaan Penting Sebelum Tengah Hari

via Freepik

Biasakan untuk mendahulukan pekerjaan yang penting di pagi hari ketika energi dan pikiran masih segar. Sebelum jam 1 siang, biasanya cadangan energi dalam tubuh masih cukup sehingga memungkinkan kita untuk lebih fokus dan bekerja secara optimal.

Baca juga: 8 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Bulan Ramadan

3. Lakukan Olahraga Ringan agar Bisa Fokus Bekerja Saat Puasa

produktif saat puasa
via Freepik

Duduk dan menatap layar monitor dalam waktu yang lama dapat membuat tubuh dan mata menjadi lelah. Oleh sebab itu, luangkan waktu untuk melakukan peregangan atau stretching untuk melemaskan otot dan sendi yang kaku.

Jika rasa kantuk mulai menyerang, lakukan power walk minimal 10 menit untuk mengembalikan konsentrasi dan fungsi otak.

4. Sempatkan Waktu untuk Tidur Saat Jam Istirahat Siang (Power Nap)

produktif di bulan ramadan
via Freepik

Jika biasanya jam istirahat dihabiskan untuk makan siang, kamu bisa memanfaatkan waktu istirahat untuk tidur siang sejenak (power nap) selama 15-30 menit.

Tidur siang sebentar dapat membantu mengembalikan mood dan semangat untuk menyelesaikan pekerjaan yang tertunda.

Selain itu, waktu luang saat jam istirahat juga bisa digunakan untuk beribadah atau membaca Al-Quran.

5. Perhatikan Asupan Makanan Saat Berbuka dan Sahur

via Pixabay

Selama puasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka. Tidak bisa dimungkiri, makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka sangat memengaruhi aktivitas kita dalam menjalani hari.

Oleh karena itu, sebaiknya cukupi asupan karbohidrat dan konsumsi makanan yang sehat seperti ikan, daging, sayur, buah, maupun susu agar tubuh tidak mudah lesu di siang hari.

Sekarang Anda bisa cobain tips-tips tersebut agar tetap produktif bekerja saat puasa. Setelah pekerjaan selesai, isi waktu luang sejenak dengan aplikasi Populix, di mana Anda bisa menyuarakan pendapat dengan menjawab survei dan polling harian sambil menunggu waktu berbuka.

Baca juga: 6 Tips Mengatur Keuangan di Bulan Ramadan agar Tak Boros

Artikel Terkait
Populasi: Pengertian, Jenis, Contoh dalam Penelitian
Populasi merupakan sebuah istilah yang tentu sudah sering kita dengar. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), populasi adalah seluruh jumlah orang atau penduduk di suatu daerah. Selain itu, populasi juga diartikan sebagai sekelompok orang, benda, atau hal yang menjadi sumber pengambilan sampel; suatu kumpulan yang memenuhi syarat tertentu yang berkaitan dengan masalah penelitian. Melansir laman […]
Variabel Kontrol: Definisi, Jenis, Contohnya
Dalam penelitian kita tahu bahwa ada variabel dependen dan variabel independen, tetapi ada juga variabel kontrol. Apa yang dimaksud variabel kontrol? Variabel kontrol adalah segala sesuatu yang dianggap konstan atau terbatas dalam suatu penelitian. Mengutip laman Scribbr, ini merupakan variabel yang tidak menjadi perhatian tujuan penelitian, tetapi dikontrol karena dapat memengaruhi hasil. Apa Itu Variabel […]
Endnote: Pengertian serta Cara Menulisnya
Endnote sering sekali ditemukan dalam karya tulis seperti jurnal. Endnote adalah catatan akhir yang menjelaskan tentang sumber kutipan tertentu atau komentar penjelasan singkat yang ditempatkan di akhir makalah penelitian. Endnote dan footnote tentu saja berbeda. Sebab, footnote adalah referensi, penjelasan, atau komentar yang ditempatkan di bawah teks utama pada beragam karya tulis.  Simak terus artikel […]